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护眼其实并没有你想象的复杂,掌握这几个小妙招就行了

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护眼其实并没有你想象的复杂,掌握这几个小妙招就行了

发布日期:2018-05-18 作者: 点击:


  以下由重庆视力矫正中心为我们总结的护眼小好方法记住收藏哦!

  1、远方注视:

  找一处10米以外的草地或绿树:绿色因为波长较短,成像在视网膜之前,促进眼部调理放松、眼睫状肌松懈,减轻眼疲惫。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、聚精会神的注视25秒,辨认草叶或树叶的概括。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一自始至终看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再注视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时刻重复20次,一天做三回,视力下降厉害的要添加练习次数。

 

  2、晶体操:

  转瞬:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的次序滚动10次,接着再逆时针、顺时针各滚动10次。

  找一幅3米外的景象(如:墙上的字画等),一起举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往复20次。


重庆视力矫正中心

  3、按摩操:

  采纳坐式或仰卧式均可,将两眼天然闭合,然后顺次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴精确、手法轻缓,以部分有酸胀感为度。

  揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。 )

  挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤

  揉四白穴:用食指揉按脸颊中心部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

  按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中心向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内旁边面轻刮眼眶一圈,由内上->外上 -> 外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位遭到按摩。关于假性近视、或防止近视眼度数的加深有优点。


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