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做到这七点,预防改善近视

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做到这七点,预防改善近视

发布日期:2018-01-10 作者: 点击:

   据国家教育部、卫生部最新调查表明,学生近视总发病率高达50%—60%,同时以每年8%的速度增长。其中小学生近视发病率已高达31.8%,初中生61.3%,高中生80.8%,弱视发病率为3% 。由此可以看出来高中生的近视率非常的高,为什么青少年的近视率会占这么大的比重?我们应该怎样预防?下面重庆青少年视力矫正给大家讲解一下青少年应该怎样预防改善近视。


       (1)避免近距离的活动。预防近视眼应尽量减少近距离的活动。实际上这种活动每天都大量存在,如读书、写字、看报纸、看电视等等,都是在室内近距离使用眼睛,在这种情况下就要使每次的时间不要太长,一般45分钟左右就要站起来活动一下,并向窗外远处眺望一会。完成作业后尽量到室外活动,对预防近视有较好效果。


      (2)学习时姿势要端正。无论在课堂上还是在家中,学习都要注意姿势端正。这有利于视力和其他器官的正常发育。上课时身体保持端正的姿势,使眼睛和书本保持35-40厘米的距离,不要躺着看书、趴着写字。


     (3)经常远眺。看书写字之后,尽可能地站在高处眺望远处的景物,直到看清楚为止,这样做可以有效预防近视的发生。这是因为看书写字是眼睛近距离的活动,而远眺则正好相反,这样不断改变眼睛聚光位置,对消除疲劳的眼肌,调整视神经系统都有较好的效果。


      (4)注意家中照明灯的度数。家庭中的照明问题,是个很普通又易忽略的问题。一般认为光线越亮越好,其实过亮的强光对眼睛会产生强烈刺激,使眼睛产生疲劳。


      (5)多参加体育运动。有人认为体质虚弱的孩子容易患近视,而体质强壮的孩子则易患远视。事实上不完全是这样,但总体上可以说喜欢室外活动的孩子,的确不容易患近视。而那些身体瘦弱无力的孩子们,由于不善于运动,只想在家里啃书本、看电视,很容易使视觉受到局限,从而增加了患近视的可能性。



     (6)多摄入维生素。人体的每一器官都离不开营养,眼睛也是如此,维生素是眼睛营养的重要来源之一。例如眼睛缺乏维生素A就容易患夜盲症;缺乏维生素B2会造成视力恶化。


     (7)看电视要讲究科学。观看电视时要保持一定距离,以电视屏幕对角线的4~6倍为适。观看时应坐在屏幕的正前方,斜看角度不应大于45度。


       虽然近视是不可以根治的,但是我们可以通过自己的努力去改善和预防近视,如果您还想了解更多关于视力矫正、视力预防的信息,欢迎咨询重庆视力矫正重庆长和视光视力矫正中心。


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